Testtömegindex (BMI)

A testtömegindex (BMI) a magasság és a testtömeg alapján számított érték, amely arra ad iránymutatást, hogy a testtömeg mennyiben tér el az ideálistól. Az ajánlott érték 20 és 25 közötti. Az index 18 év felett használható. Versenysportolók, testépítők esetében a BMI eltérhet az átlagtól!

A túlsúly és az elhízás veszélyes az egészségre, nagy mértékben növeli több súlyos betegség kockázatát: magas vérnyomás, szívbetegségek, diabétesz. Már egy kisebb mértékű fogyás is jelentősen csökkenti a rizikót!

A BMI kiszámításához töltse ki az alábbi mezőket!

Ideális testtömeg (Broca-index)

Az ideális testsúly meghatározásának egyik egyszerű módja az ún. Broca-index, amely a magasságot és a nemet veszi figyelembe. Az így kiszámított érték csak iránymutatást ad, néhány kg eltérés mindkét irányban még ideálisnak tekinthető.

Adja meg a jelenlegi testsúlyát, és megtudhatja, mennyiben tér el az ideálistól!

Kalóriaszükséglet

Az alapanyagcsere az az energiamennyiség, amelyet a szervezet naponta minimálisan felhasznál az alapvető életfunkciók (pl. légzés, vérkeringés) fenntartásához nyugalmi állapotban. Nem tartalmazza a szellemi és fizikai tevékenységekhez szükséges energiát. Kiszámításának itt is használt módszere a Harris-Benedict képlet.

A napi energiaszükségletet számos tényező befolyásolja, itt csak a fizikai aktivitást vesszük figyelembe A kapott érték csak iránymutatónak tekinthető!